پوست به عنوان اجزای بیرونی بدن، مستقیماً تحت تأثیر عوامل مختلف زندگی قرار دارد. یکی از اسرار زیبایی و سلامت پوست، نوشیدن آب به مقدار کافی است. این عادت ساده نه تنها برای حفظ رطوبت پوست مؤثر است بلکه در تقویت ساختارها و جلوگیری از مشکلات پوستی نیز نقش بسزایی ایفا می‌کند. با صباراشاپ در ادامه این مقاله همراه باشید.
فواید نوشیدن آب برای پوست
استفاده از آب و حفظ هیدراته بدن، نه تنها برای حفظ سلامتی امر ضروری است، بلکه دارای فواید بسیاری برای پوست نیز میباشد. این ماده به بهبود گردش خون و انتقال مواد مغذی به تمام سلول‌های بدن کمک می‌کند. با ادامه مصرف منظم آب، شاهد تحولات مثبتی در سلامت پوست خود خواهید بود و در مدت کوتاهی به دست‌یافتن به پوستی شفاف و پرطراوت خواهید پرداخت.
حفظ رطوبت پوست با نوشیدن آب
آب، منبع اصلی ترطیب برای پوست است. نوشیدن آب به مقدار کافی، باعث حفظ رطوبت پوست می‌شود و از خشکی و ترک‌های آن جلوگیری می‌کند. پوستی که به نرمی و ترطیب بالا دارد، نه تنها جلب نظر افراد اطراف را به خود می‌کشد بلکه از لحاظ سلامتی نیز بهتر عمل می‌کند.
تسریع در تخلیه سموم با نوشیدن آب
آب نقش مهمی در تخلیه سموم و مواد زائد از بدن دارد. با نوشیدن آب به مقدار کافی، عملکرد کلی کلیه‌ها و سیستم ادراری بهبود می‌یابد. این امر منجر به کاهش تجمع سموم در بدن و بهبود کلیت رنگ و تازگی پوست می‌شود.
جلوگیری از ایجاد چین و چروک در پوست با نوشیدن آب
یکی از مشکلات پوستی متداول، ظهور چین و چروک است. آب با حفظ الاستیسیته و سلامت بافتهای پوستی، از ایجاد چین و چروک پیشگیری می‌کند. نوشیدن آب به میزان مناسب، به پوست انرژی می‌دهد تا با چالش‌های بیرونی مثل آلودگی هوا و تغییرات دمایی برخورد کند.
نوشیدن آب خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد
متخصص‌های پوست و اشخاص مشهور به ثابت‌نمایی اهمیت چشمگیر آب برای آبرسانی پوست اشاره کرده‌اند. آنها این ایده را دفاع کرده‌اند که داشتن پوستی روشن و شفاف، به عنوان نتیجه مستقیمی از عادت به نوشیدن آب، قرار دارد. در صورتی که پوست به میزان کافی آب دریافت نکند، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و به تدریج سفت و خشک می‌شود. این وضعیت باعث تیرگی پوست نازک اطراف چشم می‌شود و شادابی آن از بین می‌رود. نوشیدن آب به حداکثر، با حفظ ضخامت و تراکم پوست، از افت رطوبت جلوگیری کرده و پیشگیری از از دست رفتن شادابی پوست را ایجاد می‌کند.
جلوگیری از ظهور لک و جوش با نوشیدن آب
آب به عنوان یک ضدعفونی کننده طبیعی، در پیشگیری از ظهور لک و جوش نقش دارد. با تخلیه مواد زائد و باکتری‌های مضر از بدن، احتمال ایجاد آکنه و جوش کاهش می‌یابد.
نوشیدن آب تأثیر قابل توجهی بر منافذ پوست دارد
آلودگی، استفاده از آرایش، و حضور آلاینده‌های هوا، باعث افزایش اندازه منافذ پوست می‌شود و باعث از بین رفتن شادابی پوست، ایجاد آکنه، جوش، و لکه می‌گردد. نوشیدن آب به میزان کافی، باعث حجیم شدن پوست و پر شدن منافذ آن می‌گردد، همچنین تعادل مناسب میزان چربی و آب پوست را حفظ می‌کند. بنابراین، افزایش مصرف آب نه تنها به کاهش اندازه منافذ پوست منجر می‌شود، بلکه احتمال بروز آکنه و لکه روی صورت را نیز بهبود می‌بخشد.
مصرف آب، بهبود فرآیند آفتاب‌سوختگی را تسریع می‌بخشد
آفتاب‌سوختگی یک ناخوشایندی است که ممکن است برای مدت طولانی دردناک و ناراحت‌کننده باقی بماند. حتی اگر نوشیدن آب به تنهایی قادر به درمان کامل آفتاب‌سوختگی نباشد، اما به سرعت روند بهبود آن را تسهیل می‌کند. اگر پوست شما از اثرات آفتاب‌سوختگی رنج می‌برد، حتماً با استفاده از کرم مرطوب‌کننده با کیفیت و همراه با آن، به میزان کافی آب بنوشید.
بهترین زمان برای نوشیدن آب
پس از جا انداختن نوشیدن آب به عنوان یک بخش اساسی از برنامه روزانه خود، اهمیت توجه به زمان مناسب برای نوشیدن آب را نیز نخواهید فراموش کرد. بهترین زمان برای نوشیدن آب پیش از احساس تشنگی است. زیرا در لحظه‌ای که احساس تشنگی می‌کنید، بدن شما به قطعی به آب نیاز دارد و مقدار آبی که در آن لحظه می‌نوشید، به جبران تشنگی و جبران میزان آب از دست رفته در طول زمان کمک می‌کند. همچنین، تلاش کنید هر صبح زود، در طول روز قبل یا بعد از وعده‌های غذایی، و همراه با مصرف غذاهای خشک، آب بنوشید تا هضم و بلع بهتری داشته باشید.
روزانه چه تعداد لیوان آب مصرف کنیم؟
بدن ما نیازهای آبی خود را از طریق نوشیدن آب، مصرف میوه و سبزیجات، و غذاهای حاوی آب تأمین می‌کند. اما همواره سوال مطرح است که برای داشتن پوستی سالم و شاداب، چه مقدار آب باید روزانه مصرف کنیم؟
بطور کلی، توصیه می‌شود که آقایان روزانه حدود 3.7 لیتر آب و خانم‌ها حدود 2.7 لیتر آب از منابع مختلف برای بدن خود تأمین کنند. البته، عواملی مانند فعالیت‌های روزانه و میزان تعریق نیز باید در نظر گرفته شوند. اگر به حساب آوردن این مسائل برای شما سخت است، بهتر است روزانه حدود 8 لیوان آب را در برنامه خود قرار دهید.
اگر از افرادی هستید که مشکلی در نوشیدن آب دارند، یک راه حل ساده وجود دارد. یک بطری آب را آماده کنید و با افزودن تکه‌های میوه یا سبزی مثل لیمو، نعنا، زنجبیل و غیره، آب طعم‌دار یا دتاکس واتر بسازید. این بطری را در طول روز با خود همراه داشته و در ساعات مختلف از آب بنوشید. این روش به شما کم‌کم به نوشیدن آب عادت خواهد داد و به تغییرات مثبتی در پوست خود شاهد خواهید بود.
سخن پایانی
نوشیدن آب به مقدار کافی نه تنها برای سلامتی کلی بدن بلکه برای زیبایی و سلامت پوست نیز بسیار حائز اهمیت است. این عادت ساده، با تأثیر مثبت بر رطوبت پوست، جلوگیری از چین و چروک، و بهبود رنگ و لطافت پوست، راهی موثر برای داشتن پوستی جوان و سالم است. بنابراین، همیشه به یاد داشته باشید که آب نه تنها برای خنک کردن بدن مفید است بلکه به عنوان نوشیدنی اساسی برای زیبایی پوست نیز حائز اهمیت میباشد.
