عرق کردن در فصل تابستان، یک پدیده طبیعی و ضروری برای تنظیم دمای بدن است که بیشتر افراد با آن مواجه می‌شوند. با افزایش دما، بدن برای خنک کردن خود به تولید عرق می‌پردازد. این فرآیند، اگرچه به‌ظاهر ناخوشایند به نظر می‌رسد، اما از اهمیت حیاتی برخوردار است. عرق کردن از قسمت‌های مختلف بدن مانند پیشانی، زیر بغل، کف دست‌وپا و باسن به تنظیم دمای داخلی کمک می‌کند و با تبخیر عرق از سطح پوست، بدن را خنک نگه می‌دارد. بااین‌حال، تعریق بیش‌ازحد می‌تواند موجب ناراحتی و کاهش اعتمادبه‌نفس شود. خوشبختانه، روش‌های متعددی وجود دارد که می‌تواند به کاهش تعریق زیاد کمک کند و تجربه‌ی تابستانی راحت‌تر و خنک‌تری را برای افراد فراهم آورد، با صباراشاپ همراه باشید.
آشنایی با روش‌های جلوگیری از تعریق زیاد در تابستان
عرق کردن در فصل تابستان، امری طبیعی است که شاید اکثر افراد از این موضوع رنجیده‌خاطر شوند. در هوای گرم تابستان، بدن انسان نیازمند آن است به‌گونه‌ای رفتار نماید که خنکی را به سیستم خود وارد کند. همین عرقی که از قسمت‌های مختلف بدن همچون پیشانی، زیر بغل، کف دست‌وپا و باسن جاری می‌شود، موجب خنک شدن اندام‌ها در گرما می‌شود. آن بخش‌هایی از بدن که زیاد تعریق می‌کنند متشکل از چندین میلیون غده به‌منظور تولید عرق هستند که با تبخیر آن، بدن خنک می‌شود. با توجه به این نکات، عرق کردن روند طبیعی بدن است که باید انجام شود. چنانچه فرد تعریق زیادی دارد و این امر موجب ناراحتی وی شده است، می‌تواندروش‌هایی را به کار گیرد که کمتر عرق کند.
استفاده از ضد عرق، پوشیدن لباس‌های مناسب، رعایت تغذیه، جلوگیری از ایجاد گرما در بدن و روش‌های پزشکی همگی روش‌های جلوگیری از تعریق زیاد در تابستان هستند.
استفاده از ضد تعریق به‌منظور کاهش عرق کردن
ضد تعریق با مام و اسپری فرق دارد و برای هر قسمت از بدن جدا استفاده می‌شود، به‌عنوان‌مثال ضد تعریق زیر بغل با ضد تعریق پیشانی متفاوت است. کار ضد تعریق، عدم انتقال عرق به سطح پوست است که موجب می‌شود بوی نامطبوع عرق، به مشام نرسد. درواقع، غدد تولید عرق باوجودضد عرق، همچنان کار خود را انجام می‌دهند و تولیدکننده هستند ولی سطح پوست درگیر عرق نمی‌شود. بهترین زمان استفاده از ضد تعریق، شب‌هنگام است که میزان تعریق بدن به حداقل می‌رسد. بهتر است قبل از خواب، محل موردنظر تمیز و خشک سپس ضد تعریق استفاده شود. به‌منظورتأثیرگذاری بهتر ضد تعریق، لازم است ساعاتی قبل از اوج عرق کردن، از آن استفاده شود. شاید با یک‌بارمصرف کردنضد تعریق، نتیجه مطلوبی حاصل نشود به همین دلیل نیاز است که بهمدت چندین شب، این کار تکرار شود.
پوشیدن لباس مناسب به‌منظور کاهش عرق کردن
میزان تولید عرق را می‌توان با پوشیدن لباسی مناسب، کنترل کرد. لباسی که برای فصل گرم تهیه می‌شود بهتر است دارای رنگ روشن، بافتی سبک و گشاد باشد تا اندام‌های بدن بتوانند به‌راحتی نفس بکشند. اینکه می‌گوییم بهتر است رنگ لباس روشن باشد برای آن است که رنگ روشن، موجب انعکاس نور خورشید و جذب کمتر آن به بدن می‌شود.
عدم بالا رفتن دمای بدن و به دنبال آن عرق کمتر در اثر پوشیدن لباس رنگ روشن، اتفاق می‌افتد. چنانچه لباس رنگ روشن در دسترس نباشد، پوشیدن لباسبارنگ تیره به‌منظور دیده نشدن عرق بدن، توصیه می‌شود. لباسی که برای فصل تابستان پوشیده می‌شود بهتر جنس نخ یا ابریشم داشته باشد و نایلون و پلی‌استر نباشد که موجب بالا رفتن گرمای بدن شود.
پاها عضوی از بدن هستند که موجب کاهش دما در کل بدن می‌شوند پس بهتر است جوراب و کفشی که به پا می‌شود مناسب فصل تابستان باشد.
رعایت تغذیه
یکی از راه‌های کاهش عرق کردن در تابستان، رعایت یکسری نکات در میل نمودن نوشیدنی و خوراکی‌ها است. استفاده از نوشیدنی‌های کافئین دار یا الکلی در فصل گرما، تعریق بیشتر را در نواحی مختلف ازجمله کف دست، پا و آرنج منجر می‌شود که باید به حداقل برسد. استفاده از مواد غذایی تند هم موجب تعریق بیشتر بدن می‌شود که باید خوردن آن را کاهش داد.
جلوگیری از ایجاد گرما در بدن
جلوگیری از رسیدن گرما به بدن از روش‌های مختلفی امکان‌پذیر است که در زیر به آن اشاره شده است:
- قدم زدن در سایه
- مصرف مایعات بیشتر
- قرار دادن ظرف یخ مقابل پنکه به‌منظور خنک کردن فضا
- عدم تابش مستقیم گرمای خورشید در فضای منزل
- و …
به‌کارگیری روش‌های پزشکی به‌منظور کاهش عرق کردن
روش‌های پزشکی که برای کاهش میزان تعریق مورد استفاده قرار می‌گیرد متفاوت هستند که به‌کارگیری هر یک از آن‌ها، نیازمند مشورت با پزشک است. چنانچه پزشک، هیپرهیدروز را در فرد تشخیص دهد امکان به‌کارگیری روش‌های پزشکی برای وی، وجود دارد. روش‌های پزشکی، به‌صورت زیر آورده شده است:
- تجویز یکسری داروی خوراکی توسط پزشک، به‌منظور کاهش عرق بدن. این روش شاید منجر به کاهش تولید عرق شود ولی با عوارضی همچون ایجاد اختلال در مثانه، تاری دید و احساس خشکی در دهان همراه خواهد بود. قبل از مصرف دارو باید این نکته را مدنظر قرار داد که با عوارض موجود، آیا واقعاً ارزش دارد داروی کاهش تعریق استفاده شود.
- ابتلا به بیماری افسردگی و اضطراب، موجب تولید بیشتر عرق در بدن می‌شود. با تشخیص درست پزشک در مورد مضطرب بودن فرد، می‌توان داروی ضدافسردگی مصرف کرد که به درمان مشکل،کمکمی‌کند.
- تزریق بوتاکس از دیگر روش‌های درمانی کاهش تعریق است که در اثر آن، انسداد موقتی در عصب، رخ خواهد داد. این روش، موقتی است و مدت زمان اثرگذاری آن 6 الی 12 ماه است که بعد این مدت در صورت لزوم، باید مجدداً تزریق شود. یکی از عوارض این روش، احساس ضعف موقتی در عضله است.
- تجویز ضد تعریق قوی مانند انواع کرم از سوی دکتر، موجب کاهش میزان عرق کردن می‌شود.
- در صورت تعریق زیاد و مشکل‌ساز شدن آن، می‌توان دست به دامان عمل جراحی زد که این روش برای موارد حاد و غیرطبیعی، مورد استفاده قرار می‌گیرد.
سخن پایانی
در نهایت، مدیریت تعریق در تابستان نیازمند اتخاذ رویکردهای چندگانه است که شامل استفاده از ضد تعریق‌ها، انتخاب لباس‌های مناسب، رعایت رژیم غذایی، پیشگیری از افزایش دمای بدن و استفاده از روش‌های پزشکی می‌شود. هر کدام از این روش‌ها می‌تواند به تنهایی یا در ترکیب با یکدیگر، تأثیر قابل توجهی بر کاهش تعریق و بهبود کیفیت زندگی در روزهای گرم تابستان داشته باشد. با بهره‌گیری از این راهکارها، افراد می‌توانند تعریق خود را به میزان مطلوبی کنترل کرده و از تابستان خود لذت ببرند. بهره‌گیری از این دانش و پیاده‌سازی این راهکارها نه تنها به کاهش تعریق بلکه به افزایش راحتی و آرامش در طول این فصل گرم کمک شایانی می‌کند.
